شکلات داغ بخورید و لاغر شوید

صبح بخیر _ مصرف روزانه یک فنجان شکلات داغ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. و این یک خبر خوب برای افرادیست که عاشق شکلات هستند.

به گفته استیو بنت مربی بهداشت، یک فنجان کاکائو که در خانه با پودر بدون شکر درست می‌شود، می‌تواند مصرف فیبر را افزایش داده و از احساس گرسنگی جلوگیری کند. هات چاکلت می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا حاوی فیبر است. اما همچنان باید مراقب قند موجود در هات چاکلت‌های خریداری شده از فروشگاه باشید.
او می گوید که تهیه این نوشیدنی با پودر کاکائو شیرین نشده می تواند با افزایش مصرف فیبر به شما کمک کند که کمتر احساس گرسنگی کنید.
اعتقاد بر این است که بسیاری از مردم مقدار توصیه شده فیبر روزانه را مصرف نمی کنند.

فیبر موجود در شکلات داغ دیر هضم است که باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید در نتیجه، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و می‌تواند به جلوگیری از هوس خوردن تنقلات کمک کند که اغلب می‌تواند باعث افزایش وزن شوند.

پودر کاکائو، که ماده اصلی شکلات داغ است، فیبر بالایی دارد. مشکل محصولات خریداری شده در فروشگاه‌ها این است که آنها حاوی شکر زیادی هستند. اما برای تاثیر شکلات داغ در کاهش وزن حتما نیاز است نسخه بدون شکر این محصول را تهیه کنید. اگر هم برایتان تهیه نسخه بدون شکر مقدور نیست از پودر کاکائوی بدون شکر در خانه استفاده کنید.

دستور تهیه هات چاکلت استیو شامل ۲۰۰ میلی لیتر شیر گرم، با دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو ساده و دو قاشق چایخوری شیرین کننده استویا است.
استویا اغلب به عنوان یک جایگزین سالم و ایمن برای قند معرفی می‌شود که می‌تواند بدون اینکه تأثیر منفی روی سلامتی داشته باشد، غذاها را شیرین کند.

فیبر نه تنها برای کاهش وزن مفید است، بلکه فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی با فیبر بالا دارند طولانی تر عمر میکنند.

نویسندگان این مطالعه دریافتند که فیبر پتانسیل کاهش خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چندین نوع سرطان را دارد.
به گفته آنها، افراد باید تشویق شوند که فیبر دریافتی خود را افزایش دهند تا خطر مرگ زودرس را کاهش دهند.

مصرف ۱۰ گرم فیبر اضافی در روز کار سختی نیست. که می تواند از دو وعده غذای غلات کامل، مانند غلات صبحانه و دو وعده میوه یا سبزیجات به دست آید.

بیشتر بخوانید:

سردی ناشی از میوه های بهاری : کدام میوه ها طبع سرد دارند