۵ عادت صبحگاهی که کبد و کلیه ت رو حسابی سم زدایی می کنه!
کلیه ها و کبد ما اندام های ضروری هستند که به طور خستگی ناپذیر برای فیلتر کردن و حذف سموم از بدن کار می کنند.
صبح بخیر _ کلیه ها و کبد ما اندام های ضروری هستند که به طور خستگی ناپذیر برای فیلتر کردن و حذف سموم از بدن کار می کنند. با گذشت زمان، این اندام ها ممکن است تحت فشار قرار بگیرند، به خصوص با توجه به نیازهای زندگی مدرن. افزودن برخی عادات ساده صبحگاهی می‌تواند به سم‌زدایی این اندام‌ها کمک کند، از عملکرد بهینه آنها حمایت کرده و سلامت کلی را افزایش دهد. در این نوشتار ۵ تمرین صبحگاهی برای شروع روز و کمک به سم زدایی کلیه ها و کبد آورده شده است.
روزتان را با یوگا شروع کنید
یوگا، به‌ویژه حالت‌های خاصی مانند تمرین‌های تنفسی، خم شدن به جلو و پیچ و تاب، می‌تواند به طور قابل‌توجهی به سم‌زدایی اندام‌های بدن کمک کند. این حالت‌ها برای تحریک جریان خون، کمک به هضم و دفع سموم شناخته شده است. طبق مطالعه ای که در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شده است، تمرین یوگا می تواند با کاهش استرس و افزایش گردش خون، عملکرد کبد و کلیه ها را بهبود بخشد. حالت‌هایی مانند چرخش نشسته (Ardha Matsyendrasana) و خم شدن به جلو نشسته (Paschimottanasana) را تمرین کنید تا به اندام‌های خود کمک کنید ناخالصی‌ها را به طور مؤثرتری دفع کنند.
مراقب آنچه مصرف می کنید باشید
غذاهایی که در صبح مصرف می‌کنید می‌توانند از تلاش‌های سم‌زدایی بدن حمایت کنند یا مانع آن شوند. شروع روز با یک لیوان آب لیموی گرم یک عادت محبوب و موثر است. لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که می تواند به دفع سموم و حمایت از عملکرد کبد کمک کند. افزودن غذاهایی مانند سیر، زردچوبه و سبزیجات سبز به صبحانه می تواند مواد مغذی ضروری را برای بدن ما فراهم کند که به سم زدایی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که این غذاها دارای خواصی هستند که می توانند فرآیند سم زدایی طبیعی کبد را افزایش دهند. چرا باید ترکیب آب و لیمو را ناشتا بنوشیم؟
با یک اسکراب برس نرم دوش بگیرید
دوش گرفتن اول صبح تاثیری بیشتر از بیدار کردن شما دارد. این عمل می تواند به بدن ما در دفع سموم کمک کند. استفاده از یک برس نرم برای شستشوی ملایم پوست در حین حمام می تواند تخلیه لنفاوی را تحریک کند که برای از بین بردن سموم از بدن مهم است. این عمل که به عنوان مسواک زدن خشک شناخته می شود، به ویژه زمانی که قبل از دوش آب گرم انجام می شود بسیار برای سم زدایی بدن موثر است. در واقع این نوع دوش گرفتن به لایه برداری سلول های مرده پوست کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کند.
متعهدانه ورزش کنید
ورزش منظم یکی از موثرترین راه ها برای حمایت از کلیه ها و کبد در نقش سم زدایی است. فعالیت بدنی گردش خون را افزایش می دهد و همین به انتقال سموم به اندام های مسئول دفع آنها کمک می کند. مطالعه ای در مجله بین المللی پزشکی ورزشی نشان داد که ورزش منظم می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و فرآیندهای سم زدایی کلی را در بدن تقویت کند. خواه یک پیاده روی سریع، دویدن صبحگاهی یا یک جلسه تمرینات هوازی باشد، انجام فعالیت بدنی روزانه می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت کلیه ها و کبد شما کمک کند.
آب سبزیجات خام را امتحان کنید
شروع روز با یک لیوان آب سبزیجات تازه و خام می تواند بدن شما را با دوز غلیظی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که از سم زدایی حمایت می کنند، فراهم کند. سبزیجاتی مانند چغندر، هویج و اسفناج به ویژه مفید هستند زیرا حاوی مواد مغذی هستند که عملکرد کبد را بهبود می بخشند و به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند. سبزیجات می توانند از فرآیندهای سم زدایی طبیعی کبد حمایت کرده و از استرس اکسیداتیو محافظت کنند. افزودن این عادت به برنامه صبحگاهی می‌تواند به اندام‌های شما در ابتدای روز یک سم‌زدایی حسابی بدهد.
چرا سم زدایی بدن مهم است؟
سم زدایی برای پاکسازی بدن از سموم و ناخالصی های مضری که می تواند به دلیل عوامل محیطی، رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد شود، مهم است. اگرچه اندام‌های ما به طور طبیعی سم‌زدایی می‌کنند، اما کمک به این فرآیند می‌تواند با کاهش فشار روی کبد، کلیه‌ها و سایر اندام‌های سم‌زدایی، سلامت کلی را بهبود بخشد. روند سم زدایی با از بین بردن این سموم می تواند هضم را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و منجر به شفافیت پوست شود و در نهایت از بدن سالم تر و متعادل تر حمایت کند. بد نیست ادویه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید.
بیشتر بخوانید:
