۱۰ ترفند روزمره که زندگی شما را تغییر می‌دهند
این ترفند‌های کوچک و ساده به حل بسیاری از مشکلات رایج و آزاردهنده‌ای روزانه کمک می‌کنند.
صبح بخیر _ به کمک این ترفند‌ها می‌توانید بهتر بخوابید، به هضم غذا کمک کنید، از گریه کردن دوری کنید یا حتی سکسکه را درمان کنید.
این ترفند‌ها یا بر اساس اطلاعات به دست آمده از طریق تجربیات شخصی یا از طریق تجربیات عمومی دنیای واقعی هستند. در حالی که برخی ازاین ترفندهاا توسط علم تأیید شده‌اند، بسیاری دیگر لزوماً از نظر علمی یا پزشکی به رسمیت شناخته نمی‌شوند. نکته کلیدی این است که این ترفند‌ها را به خاطر بسپارید تا بتوانید در صورت نیاز از آنها استفاده کنید.
۱. برای درمان سکسکه به صورت خمیده آب بنوشید
سکسکه کردن در یک مکان عمومی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. برای درمان فوری سکسکه، باید سطح دی اکسید کربن در جریان خون را افزایش دهید. نوشیدن آب به صورت خمیده می‌تواند به این امر کمک کند. این کار ذهن شما را از سکسکه دور می‌کند، که به توقف سکسکه کمک می‌کند. برای انجام این کار از ناحیه کمر خم شوید و سر خود را پایین بیاورید و یک لیوان آب سرد بنوشید. در صورت نیاز این کار را تکرار کنید. اگر در یک مکان عمومی هستید، ممکن است این درمان امکان پذیر نباشد. در چنین مواقعی سعی کنید نفس خود را تا جایی که می‌توانید حبس کنید، سپس تا جایی که می‌توانید آرام بازدم کنید.
۲. برای سرکوب خمیازه، آب خنک بنوشید
وقتی در کلاس نشسته‌اید یا در یک جلسه شرکت می‌کنید، خمیازه کشیدن یک اتفاق آزاردهنده دیگر است. برای سرکوب خمیازه، به آرامی یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را سرحال و خمیازه را برای مدتی سرکوب می‌کند. همچنین می‌توانید چند نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و زمانی که میل به خمیازه از بین برود از طریق دهان بازدم کنید.
۳. برای جلوگیری از اشک ریختن، چشمان خود را باز نگه دارید
گریه یک واکنش عاطفی است که اغلب ما هر از گاهی مجبوریم آن را تجربه کنیم. اگر به دنبال راهی برای فرار از گریه کردن در مکان‌های عمومی هستید تنها لازم است بدون پلک زدن چشمانتان را باز نگه دارید. این کار از تشکیل اشک جلوگیری می‌کند. اگر می‌خواهید گریه‌تان بند بیاید چند بار سریع پلک بزنید تا جریان اشک متوقف شود. چرخاندن صورت به سمت بالا و نگاه کردن به بالا نیز می‌تواند به جلوگیری از گریه کمک کند. گزینه دیگر حواس پرتی از طریق درد است. برای انجام این کار، کافی است تکه‌ای از پوست را بین انگشت شست و اشاره خود فشار دهید.
۴. برای جلوگیری از رفلاکس معده به پهلوی چپ بخوابید
رفلاکس معده اغلب پس از صرف یک وعده غذایی سنگین برای شام رخ می‌دهد. اگر مستعد رفلاکس اسید هستید، سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید. این کار باعث می‌شود که معده شما پایین‌تر از مری باشد که از سر خوردن اسید معده به سمت گلو جلوگیری می‌کند. حتماً از خوابیدن به پهلوی راست خودداری کنید. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۰ در مجله آمریکایی گوارش منتشر شد، خوابیدن به پهلوی راست باعث افزایش سطح اسید و افزایش بروز رفلاکس اسید در مقایسه با خوابیدن به پهلوی چپ می‌شود. یک راه حل دیگر جویدن آدامس بعد از صرف غذا است.
۵. برای از بین بردن حالت تهوع از طب فشاری استفاده کنید
اگر همواره مستعد احساس حالت تهوع هستید، طب فشاری را امتحان کنید تا فورا احساس بهتری داشته باشید. نقطه طب سوزنی پریکارد پی-۶ می‌تواند به خلاص شدن از شر حالت تهوع کمک کند. این نقطه بین دو تاندون بزرگ در داخل مچ دست شما قرار دارد. برای تعیین محل، سه عرض انگشت زیر کف دست خود اندازه بگیرید. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ در مجله برث منتشر شد، گزارش می‌دهد طب سوزنی می‌تواند حالت تهوع و استفراغ را در اوایل بارداری درمان کند. در این پژوهش، زنانی که طب سوزنی دریافت کرده بودند حالت تهوع کمتری تجربه می‌کردند.
۶. برای درمان حس خارش در گلو گوش خود را بخارانید
زمانی که در گلویتان احساس خارش می‌کند تنها کافی است پشت گوش خود را بخارانید تا این حس آزاردهنده متوقف شود. البته حواستان باشد پشت گوشتان را به آرامی بخارانید تا از زخم کردن پوست نرم این ناحیه جلوگیری کنید. خاراندن اعصاب گوش را تحریک می‌کند که به نوبه خود رفلکسی در گلو ایجاد می‌کند و باعث اسپاسم عضلانی می‌شود. این پدیده خارش گلو را برطرف می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم راه ساده دیگری برای خلاص شدن از شر خارش گلو است.
۷. ترفندی ساده برای بهبود خلق و خوی
خلق و خوی بد می‌تواند روز شما را خراب کند. لبخند زدن همه چیز را درست کند، اما وقتی غمگین یا بد خلق هستید، لبخند زدن کار آسانی نیست. برای خلاصی از این حالت بد، کافی است یک خودکار یا مداد در میان دندان‌هایتان قرار دهید و به زودی احساس بهتری خواهید داشت. گذاشتن مداد در بین دندان‌ها، همان ماهیچه‌هایی را که هنگام لبخند زدن استفاده می‌شود، فعال می‌کند. افعالیت این ماهیچه‌ها به نوبه خود دوپامین و سروتونین را در مغز آزاد می‌کند و باعث ایجاد احساس شادی می‌شود.
۸. برای کاهش خستگی چشم از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید
بسیاری از ما تمام روز، ساعت‌ها با کامپیوتر کار می‌کنیم. این موضوع در پایان روز منجر به خستگی چشم و حتی گاهی سردرد شدید می‌شود. برای حل این مشکل رایج، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید. به ازای هر ۲۰ دقیقه‌ای که به کامپیوتر خیره می‌شوید، باید ۲۰ ثانیه به جسمی نگاه کنید که در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) قرار دارد. این ترفند ساده به راحتی در ذهن می‌ماند و باید به طور مرتب برای کاهش خستگی چشم از آن استفاده کرد. در عین حال، برای جلوگیری از خشک شدن چشمان باید بیشتر پلک بزنید.
۹. برای از بین بردن بی‌حسی در دستانتان، سر خود را تکان دهید
بی‌حسی دستان اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که هنگام تماشای تلویزیون یا شرکت در کلاس، سر خود را روی دستان خود قرار می‌دهید. احساس «سوزن و سوزن شدن» یا همان احساسی که هنگام خوابیدن دستانتان به شما دست می‌دهد بسیار ناراحت کننده است. برای خلاص شدن از شر این احساس تنها لازم است سر خود را از این طرف به سمت دیگر تکان دهید. هنگامی که دستان شما به خواب می‌روند، اعصاب گردن فشرده می‌شوند. تکان دادن سر از یک طرف به سمت دیگر، اعصاب گردن را شل می‌کند. ترفند دیگر این است که دستی که به خواب رفته است را به آرامی برای چند دقیقه تکان دهید.
۱۰. از طریق غذا خوردن، ساعت بیولوژیکی بدن خود را مجدداً تنظیم کنید
کسانی که در شیفت‌های مختلف کار می‌کنند یا زیاد سفر می‌کنند، اغلب با چالش بهم ریختن ساعت طبیعی بدنشان و مشکلات خواب مواجه می‌شوند. این مشکل را می‌توان با تغذیه به راحتی بر طرف کرد. عادات غذایی، پیام‌ها را به هیپوتالاموس منتقل می‌کنند؛ هیپوتالاموس بخشی از مغز است که تصمیم می‌گیرد فرد چه زمانی فرد بیدار است و چه زمانی باید بخوابد.
مسافران می‌توانند با ۱۶ ساعت روزه گرفتن قبل از سفر یا غذا خوردن بر طبق منطقه زمانی مقصد خود، از بهم ریختگی ساعت طبیعی بدنشان جلوگیری کنند. کسانی که شیفت‌های کاری مختلفی دارند نیز می‌توانند با استفاده از همین روش ساعت بیولوژیکی بدنشان را تغییر دهند.
