روش های تغییر احساسات ناخوشایند
آیا تا به حال برای ما پیش آمده که از ترس رد شدن در امتحان، حتی به آن فکر نکنیم و با نزدیک شدن به روز امتحان، عصبی شده و استرس ما بیشتر شود
صبح بخیر _ آیا تا به حال برای ما پیش آمده که از ترس رد شدن در امتحان، حتی به آن فکر نکنیم و با نزدیک شدن به روز امتحان، عصبی شده و استرس ما بیشتر شود؟ یا اینکه از ترس درگیری در مقابل کسی، موضع ضعیفی می گیریم و این احساس به مرور زمان از بین نرفته و احساس گناه می کنیم؟ یا اینکه دیوانه و عصبانی باشیم و در افکار کینه توزانه خود در مورد کسی گیر کنیم و نتوانیم آن را فراموش کنیم؟ عواطف دردناکی مانند خشم، ترس، ناامیدی یا احساس گناه اغلب با نگرانی در مورد پیامدهای منفی اعمال ما همراه است که اهداف ما را خنثی، انتقاد و خودخواهانه پیش می برد. شدت احساسات و نگرانی ها می‌تواند ما را در چرخه‌ای از افکار منفی قرار دهد و افزایش روزافزون ترس فوراً باعث ایجاد خشم در ما می‌شود. البته، احساسات، حتی احساسات دردناک، در زندگی به خوبی به ما کمک خواهند کرد اما بایستی بتوانید مدیریت تغییر احساسات ناخوشایند را به خوبی کنترل کنید.
خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.
بیشتر بخوانید:
