چند مواد غذایی برای خوشبو شدن دهان

صبح بخیر _ همانطور که می دانید خیلی ها از بوی بد دهان رنج می برند. در واقع بوی بد دهان یا هالیتوز تقریباً ۲۵ درصد افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل دلایل زیادی دارد، اما در غالب موارد با بهداشت دهان و دندان مرتبط است. با این حال حتی اگر بهداشت دهان و دندان را نیز رعایت می کنید اما باز با این مشکل رو به رو هستید، بهتر است با خوردن مواد غذایی برای خوشبو شدن هان از شر این وضعیت خلاص شوید.

مواد غذایی برای خوشبو شدن دهان

دمنوش گیاهی بنوشید

برای از بین بردن بوی بد دهان دمنوش گیاهی مثل دمنوش آویشن، پونه کوهی، میخک، دارچین و هل بنوشید. حتی جویدن برگ تازه یا بذر این گیاهان نیز می‌تواند به خوشبو شدن دهان کمک کند. اگر می خواهید برگ این گیاهان را بجوید باید تازه باشد زیرا روغن های فراری موجود در آن‌ها بعد از خشک شدن از بین می روند. جعفری، ریحان و نعنا نیز از گیاهان فوق العاده مفید برای رفع بوی بد دهان هستند.

آب بنوشید

هزاران بار در مورد فواید نوشیدن آب خوانده و شنیده اید. در کنار خاصیت آب رسانی آن به بدن (هیدراته کردن بدن)، آب به تقویت عملکرد مغز تا بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. از طرفی شما باید بدانید که نوشیدن آب کافی باعث خوشبو شدن دهان نیز می شود، زیرا دهان خشک بوی بد تولید خواهد کرد. بنابراین در طول روز آب کافی بنوشید تا از شر بوی بد دهان خلاص شوید.

ماست غنی شده با پروبیوتیک مصرف کنید

ماست ها اغلب حاوی پروبیوتیک هستند. اما شما باید ماستی که حاوی ویتامین دی، باکتری پروبیوتیک باشد. پروبیوتیک، باکتری های خوبی هستند که می توانند رشد باکتری های بد را کاهش داده و به افزایش باکتری های خون کمک کنند. بنابراین حتما این ماده غذایی را حداقل یک وعده در روز مصرف کنید تا دهان خوشبویی داشته باشید.

شیر

علاوه بر ماست حاوی پروبیوتیک، شیر – چه پر چرب و کم چرب – برای از بین بردن بوی بد دهان مناسب است. محتوای چربی شیر و آب به خوبی با بوی بد دهان مبارزه می کنند، به خصوص اگر سیر خورده باشید.

چای سبز

چای سبز حاوی پلی فنول است که به طور طبیعی دهان را خوشبو می‌کند. علاوه بر این، پلی فنول از پوسیدگی دندان‌ها و بروز سرطان دهان جلوگیری می کند.

کمی فلفل دلمه قرمز خام بجوید

مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه قرمز به خوشبو شدن دهان کمک می‌کند. همچنین می توانید به جای فلفل دلمه قرمز، بروکلی بخورید. زیرا هر دو ماده غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین C هستند که به کاهش باکتری های دهانی که عامل ایجاد بوی بد در دهان هستند، کمک می ‌کنند.

سیب

اگر در طول روز سیر می خورید، بعد از آن یک سیب خام بخورید. سیب خام به از بین بردن بوی سیر کمک می کند و باعث از بین رفتن میکروب دهان می شود. بنابراین سعی کنید روزانه یک عدد سیب مصرف کنید.

هویج

هر نوع سبزیجات ترد مثل هویج بهترین خوشبوکننده طبیعی دهان به حساب می آید. هویج مانند سایر سبزیجات خام، غنی از فیبر است. این سبزیجات طبیعی جریان بزاق را تحریک کرده و هنگام جویدن سطح دندان ها را تمیز می کند. از طرفی هویج حاوی بتاکاروتن است که بدن برای ساختن ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای ساخت دندان‌های قوی، به آن نیاز دارد.

دانه های کنجد

دانه های کنجد یک ابر غذای دندانی هستند. آنها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاک های دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هم هستند، به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی سطح دندان یاری می رسانند. آنها همچنین منبع چربی های سالم، پروتئین گیاهی، ویتامین های B و مواد معدنی مختلف هستند.

ریحان

ریحان نیز از خانواده نعناع است که به خوشبو شدن دهان کمک می کند. این سبزیجات خاصیت ضد باکتریایی داشته که با باکتری های دهان و دندان مبارزه می کند. از طرفی یک فنجان چای ریحان سرشار از مواد مغذی و آنتی باکتریال است که سلامت دهان را به ارمغان می آورد.

گشنیز

گشنیز یک گیاه محبوب در انواع دستورهای پخت غذا و همچنین یک ترکیب ضد التهاب قوی است. این گیاه به دلیل خواص ضد باکتریایی خود می تواند در راستای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان موثر واقع شود.

جعفری

جعفری نیز جزء گیاهان دارویی قوی برای مبارزه با بیماری های مختلف به خصوص عفونی است. این گیاه خاصیت ضد میکروبی و باکتریایی دارد که به از بین بردن میکروب دهان کمک می کند. سعی کنید در طول روز چند برگ جعفری تازه بجویید تا از شر بوی بد دهان خلاص شوید.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد که نه تنها به خوشبویی دهان کمک می‌کند بلکه باعث از بین بردن میکروب‌ها و محدود کردن رشد باکتری‌ها روی سطح دندان، خط لثه و بافت های دهانی شده و عفونت‌های دهان و دندان را درمان می کند.

نعناع دشتی

برای از بین بردن میکروب دهان و دندان برگ تازه نعناع دشتی بجوید. این گیاه باعث خوشبویی دهان می شود. همچنین اگر دقت کرده باشید، خمیر دندان ها اکثرا در ترکیب خود نعناع دارند.

آویشن

آویشن سرشار از تیمول است که در جلوگیری از رشد پاتوژن ها در حفره دهان موثر است. تیمول برای کسانی که از پلاک های مخصوص ارتودنسی استفاده می کنند مفید است و باعث درمان برفک دهان می شود.

بیشتر بخوانید:

آشنایی با فواید آهسته غذا خوردن (فیلم)