۹ راهکار ساده برای تقویت زبان بدن و القای حس اعتماد به نفس

صبح بخیر _ اعتماد به نفس، کلید موفقیت در بسیاری از جنبه‌های زندگی است. اما چطور می‌توان بدون گفتن کلمه‌ای، با اعتماد به نفس به نظر رسید؟ در اینجا، ۹ راهکار ساده برای تقویت زبان بدن و القای حس اعتماد به نفس به اطرافیان ارائه می‌شود.

۱. صاف بایستید

شانه‌ها را عقب و ستون فقرات را صاف نگه دارید. این کار نه تنها باعث می‌شود فضای بیشتری اشغال کنید، بلکه به اطرافیانتان حس قدرت و اعتماد به نفس القا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد صاف‌قامت، توانمندتر و با اعتماد به نفس‌تر دیده می‌شوند.

۲. به چشمان مخاطب نگاه کنید

برخلاف تصور رایج، تماس چشمی نشانه‌ی بی‌احترامی یا بی‌علاقی نیست. در واقع، خیره شدن به چشمان مخاطب در حین صحبت، نشان‌دهنده‌ی احترام، توجه و اعتماد به نفس شما است. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد عادی فقط ۳۰ تا ۶۰ درصد زمان مکالمه به چشمان طرف مقابل نگاه می‌کنند، در حالی که برای ایجاد ارتباط عاطفی و القای حس اعتماد به نفس، این میزان باید ۶۰ تا ۷۰ درصد باشد.

۳. دست به سینه نزنید

دست به سینه بستن، ناخودآگاه حس عصبی بودن، تنش، ترس و عدم اعتماد به نفس را به مخاطب القا می‌کند. حتی اگر چنین احساسی نداشته باشید، این پیامی است که دیگران از زبان بدن شما دریافت می‌کنند.

۴. شانه‌ها را شل کنید

احتمالاً در طول روز بارها شانه‌هایتان را بالا و منقبض می‌کنید. این واکنش طبیعی بدن برای محافظت در برابر خطر است. اما شانه‌های قوز کرده، تصویری از عدم اعتماد به نفس و اضطراب ارائه می‌دهند.

۵. با چشمانتان لبخند بزنید

لبخند دوشن، که به آن “لبخند واقعی” نیز می‌گویند، نوعی لبخند است که در آن عضلات اطراف چشم فعال می‌شوند و چهره‌ای شاد و صمیمی ایجاد می‌کنند. این نوع لبخند، شما را فردی صادق، مهربان و قابل اعتماد نشان می‌دهد.

۶. بیشتر گوش دهید تا صحبت کنید

اعتماد به نفس واقعی نیازی به خودستایی و بزرگنمایی ندارد. در زمان صحبت، صادق باشید و از اغراق و غرور پرهیز کنید. به جای جار زدن موفقیت‌هایتان در هر فرصتی، فقط در زمان مناسب و به شکلی مختصر و مفید به آن‌ها اشاره کنید.

۷. حرکات بدنتان متعادل باشد

بی‌حرکتی مطلق در هنگام ایستادن یا نشستن، شما را خشک و منقبض نشان می‌دهد و حس عصبی بودن را القا می‌کند. از طرف دیگر، تحرک بیش از حد نیز می‌تواند نشانه‌ی اضطراب باشد. برای نمایش اعتماد به نفس از طریق زبان بدن، حرکاتتان را متعادل و متناسب نگه دارید.

۸. چانه‌تان را کمی بالا نگه دارید

با کمی بالا نگه داشتن چانه، به حالت ایستادن یا نشستن خود اعتماد به نفس بیشتری می‌دهید. این کار نشان‌دهنده‌ی علاقه‌مندی به بحث، اعتماد به نفس و شخصیت اجتماعی شما است.

۹. به جلو خم شوید

خم شدن به سمت جلو در حین صحبت، نشان‌دهنده‌ی توجه و علاقه‌ی شما به مخاطب و موضوع بحث است. این کار به مخاطب القا می‌کند که شما آماده‌ی شنیدن و صحبت هستید.

با رعایت این ۹ نکته‌ی ساده، می‌توانید بدون گفتن کلمه‌ای، با اعتماد به نفس به نظر برسید و در تعاملات خود با دیگران موفق‌تر عمل کنید.

بیشتر بخوانید:

چرا خودپسندی برای خود بد نیست