موفق ها هر روز این ۹ کار را تکرار می کنند
موفقیت چیزی نیست که یک شبه، ناگهانی و یک باره اتفاق بیفتد.
صبح بخیر _ موفقیت محصول عادات و تصمیمات روزمره شماست و نتیجه آن در طول زمان مشاهده می شود. اگر می خواهید در زندگی خود به فردی موفق تبدیل شوید، باید بدانید که زندگی روزمره نقش مهمی در این اتفاق دارد. منظور از عادات و روال زندگی، ایجاد تغییرات بزرگ و یکباره نیست، بلکه عادات و رفتارهای کوچک و مداومی است که هر روز مرتکب آن می شوید. پس اگر می خواهید در زندگی خود به فرد موفقی تبدیل شوید، این عادات کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید. قطعا نتیجه آن را خواهید دید!
۱- سحرخیز باشید
همه افراد موفق سحرخیزند. با تنبلی کردن و دیر از خواب بیدار شدن بخش مهمی از روز را از دست خواهید داد و در نتیجه از تمامی اشخاص جامعه و رقیبان فرضی و واقعی در دنیای رقابت جا می مانید. با غلبه بر احساس خوش خواب به وقت سحرگاه قطعا به دستاوردهای بهتر و بزرگتری دست خواهید یافت. افراد سحرخیز در پیش بینی مشکلات و برطرف کردن آنها کارآمدتر از دیگران عمل می کنند. منظور ما از سحرخیز بودن این نیست که حتما هر روز ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید. بلکه مهم این است که از زمانی که در اختیار دارید، چگونه استفاده می کنید.
۲- ورزش کنید
سلامتی جسم به ذهن سالم منجر خواهد شد. افرادی که عادات منظم صبحگاهی دارند، از دیگران پرانرژی ترند و آنهایی که در عادات صبحگاهی شان ورزش را هم گنجانده اند، تندرست ترند و از سلامتی روانی بهتری برخوردار خواهند بود. فرقی ندارد، یک پیاده روی سریع در پارک یا یک جلسه تمرین سریع در خانه، ورزش کردن در ابتدای روز به شما انرژی می دهد و تمرکز و دقت شما را بهبود می بخشد. هدف از ورزش تنها تناسب اندام نیست. بلکه فواید ذهنی بسیاری نیز برای شما به همراه خواهد داشت.
۳- صبحانه سالم میل کنید
یک ضرب المثل قدیمی می گوید: «شما همان چیزی هستید که می خورید». بسیاری از مطالعات منتشر شده در چند دهه گذشته نشان می دهند که چگونه برخی از غذاها به بهبود خلق و خو و سلامت جسمی شما کمک می کنند؛ در حالی که برخی دیگر آنها را بدتر می کنند. شروع روز با یک صبحانه سالم و مقوی نه تنها انرژی مورد نیاز برای آغاز روز را برای شما فراهم می کند، بلکه موجب داشتن عادات غذایی سالم در بقیه ساعات روز نیز خواهد شد. مراقبت از سلامت جسمانی برای موفقیت در زندگی ضروری است. پس روز خود را به درستی و با سوخت رسانی به بدن خود با مواد مغذی مناسب آغاز کنید.
۴- فهرستی از کارهای روزانه ایجاد کنید
آیا می دانستید که مغز انسان در هنگام صبح خلاق تر و متمرکزتر است؟ همین موضوع صبح را به زمان مناسبی برای برنامه ریزی روزانه تبدیل می کند. با فهرست کردن وظایف خود و اولویت بندی آنها، به جای اینکه اجازه دهید روز شما را کنترل کند، شما کنترل روز را به دست بگیرید. این کار یک نقشه راه روشن برای انجام کارها در اختیار شما قرار می دهد و به شما کمک می کند تا بتوانید زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید. خواه انجام یک پروژه کاری پیچیده باشد، یا انجام یک کار ساده مانند خرید مواد غذایی، تهیه یک لیست از پیش برنامه ریزی شده به کاهش استرس و افزایش بهره وری منجر می شود.
۵- ذهن آگاهی را تمرین کنید
در این دنیای پرشتاب که چندوظیفگی به موضوعی معمول تبدیل شده است، از دست دادن ارتباط با لحظه حال آسان است. اینجاست که ذهن آگاهی وارد می شود. تمرکز حواس به این معنا است که کاملا با آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد، درگیر باشید. شروع روز با یک تمرین ذهن آگاهی ساده می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بهتری با خود و دیگران برقرار کنید. ذهن آگاهی می تواند به سادگی تمرکز چند دقیقه ای بر روی نفس و چشیدن طعم واقعی صبحانه باشد. تمرین ذهن آگاهی در نهایت به کاهش استرس، بهبود تمرکز و رفاه عاطفی منجر خواهد شد.
۶- یک متن الهام بخش بخوانید
شروع روز با الهام گرفتن از متون انگیزشی قطعا تاثیر مثبتی در زندگی شما خواهد داشت. این کار نوعی سوخت رسانی به ذهن شما خواهد بود و شما را در ادامه مسیر زندگی یاری می کند. خواندن یک مطلب الهام بخش به معنای دنبال کردن یک رمان طولانی یا راهنمای خودیاری نیست، بلکه می تواند یک نقل قول انگیزشی، یک پست وبلاگی یا یک داستان حال خوب کن باشد.
۷- برای کسانی که دوستشان دارید وقت بگذارید
مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، وقت گذرانی با افرادی که دوستشان دارید، قطعا روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذار خواهد بود. خواه یک تماس تلفنی سریع با یک دوست، صرف غذا با خانواده یا یک شب به یاد ماندنی در کنار شریک زندگی تان، این لحظات شما را از لحاظ عاطفی حمایت کرده و انگیزه تان را برای رسیدن به موفقیت تقویت خواهد کرد. منظور از موفقیت تنها دستاوردهای حرفه ای نیست، بلکه داشتن یک زندگی متعادل و رضایت بخش است.
۸- شکست را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید
شکست متضاد موفقیت نیست، بلکه بخشی از آن است. در واقع شکست به معنای کسب تجربه برای بهتر شدن است. بسیاری از افراد موفق در طول زندگی شگفت انگیز خود چندین بارشکست را تجربه کرده اند. شکست فرصتی برای یادگیری، رشد و بهتر شدن است. از شکست هایتان نترسید، آنها را در آغوش بگیرید، از آنها درس بگیرید و با آنها رشد کنید. با هر شکست از ادامه راه منصرف نشوید. زیرا موفقیت نصیب کسانی می شود که بدون توجه به موانعی که با آن روبرو هستند، برای رسیدن به موفقیت پافشاری می کنند.
۹- مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
در هیاهوی تلاش برای رسیدن به موفقیت، فراموش نکنید که از مهمترین دارایی خود، یعنی خودتان مراقبت کنید. مراقبت از خود مساله ای ضروری است که به سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما کمک می کند. خود مراقبتی می تواند برای هر فردی معنای متفاوتی داشته باشد. این کار می تواند یک حمام آرامش بخش، خواندن کتاب، مدیتیشن یا صرفاً یک خواب خوب شبانه باشد. هر روز زمانی را به تجدید قوا اختصاص دهید. این کار نه تنها بهره وری شما را بهبود می بخشد، بلکه به بهبود کیفیت کلی زندگی شما نیز منجر خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
