راه های جلوگیری از تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان

صبح بخیر _ از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان می‌تواند یک چالش باشد، اما در طول زمان و با استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توانید این تأثیرات را به حداقل برسانید.

بهتر بدانید روانشناسان مانند تمامی افرادی که در شغل‌های دیگر هستند باید به موارد و تکنیک‌های مختلفی پایبند باشند تا بتوانند به خوبی مشکلات و چالش‌های شغل خود را کنترل کنند و اجازه ندهند این مشکلات و چالش‌ها به آنها آسیب وارد کنند. در غیر اینصورت، فرسودگی شغلی پیش می‌آید که خودش به تنهایی می‌تواند آثار مخربی بر روح و جان مشاوران داشته باشد.

آگاهی از خود

برای اینکه بتوانید برای از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان اقدام کنید در قدم اول باید به آگاهی‌های لازم از خود برسید. اولین قدم برای مدیریت تأثیر منفی صحبت‌ها، آگاهی از وضعیت خود است. شناخت دقیق از احساسات، مرزها و محدودیت‌های شخصی خود، به شما کمک می‌کند تا بتوانید با مراجعین به صورت حرفه‌ای برخورد کنید و از تأثیر منفی آنها بر خودتان جلوگیری کنید.

به طور مثال، تصور کنید پدر و مادر شما از یکدیگر جدا شده‌اند و افرادی که در شرف طلاق و جدایی هستند حس بدی را در شما به وجود می‌آورند. بهتر است از این محدودیت خود به خوبی آشنایی داشته باشید و کیس‌هایی را که دارای این شرایط هستند نپذیرید. این مسئله می‌تواند به شما کمک کند مراجعان خود را به صورت هدفمند انتخاب کنید و دیگر تاثیرات منفی صحبت‌های آنها نمی‌تواند برای شما آزاردهنده باشد و به وجود شما آسیب وارد کند.

ایجاد مرزها در بین کار و زمان شخصی

یکی دیگر از راهکارهای موثر برای از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان ، ایجاد مرزهای قوی و مشخص در ارتباط با آنها است. تعیین قوانین و محدودیت‌های مربوط به جلسات و ارتباطات به شما کمک می‌کند تا از صحبت‌ها و رفتارهایی که ممکن است تأثیر منفی داشته باشند، جلوگیری کنید.

شما هرگز نباید در خارج از اتاق درمان با درمانگر خود ارتباط داشته باشید. این مسئله به شدت مهم است و می‌تواند شما را از فرسودگی شغلی برهاند. شما نباید پرونده‌های کاری را به خانه ببرید. تعیین مرز میان خانه و کار یکی از مهمترین اصولی است که تمامی روانشناسان باید به آن پایبند باشند تا بتوانند در کار خود به موفقیت برسند.

مشخص کردن انتظارات

همواره به تمامی مشاوران و روانشناسان گوشزد می‌شود در همان جلسه اول انتظارات خود را از جلسه درمان مشخص کنند. این مسئله به از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان کمک می‌کند. شما می‌توانید به مراجع بگویید قوانین اتاق درمان این موارد هستند و شما می‌خواهید بر اساس نیاز مراجع روی این موضوع کار کنید. صحبت‌های دو طرفه میان شما باعث می‌شود به خوبی بدانید که قرار است چه کاری انجام دهید و این امر می‌تواند درمان را به خوبی پیش ببرد.

تقویت مهارت‌های ارتباطی

به عنوان روانشناس، داشتن مهارت‌های ارتباطی قوی برای مدیریت صحبت‌های مراجعین بسیار حائز اهمیت است و به از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان کمک می‌کند. این مهارت‌ها شامل گوش دادن فعال، تفسیر درست پیام‌ها، ارائه بازخورد

سازنده و مشارکت در حل مشکلات است.

با تقویت این مهارت‌ها، می‌توانید بهترین راهکارها را برای مدیریت تأثیرات منفی پیدا کنید. به طور مثال، شما باید صحبت‌های مراجع را به گونه‌ای گوش دهید که بتوانید به شرایط او پی ببرید. اگر صرفا نقش یک سنگ صبور را دارید و می‌خواهید تنها به صحبت‌های مراجع گوش دهید به زودی دچار فرسودگی شغلی می‌شوید.

مراقبت از خود

شاید بتوان گفت یکی از مهمترین مواردی که به از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان کمک می‌کند مراقبت از خود است. شما باید به خودتان و سلامت روانی‌تان اهمیت بدهید. در طول فرآیند کار با مراجعین، احتمال وجود فشارها و استرس‌های روانی وجود دارد.

به خودتان زمان کافی برای استراحت و بازیابی بدهید و از راهکارهای مدیریت استرس مانند ورزش، روش‌های تنفس عمیق و تمرینات آرامش فردی استفاده کنید. یکی از مهمترین مواردی که در این راستا باید به آن توجه داشته باشید مسافرت است. شما باید هر چند وقت یکبار به مسافرت بروید و برای مدتی از فضای کاری دور باشید. این مسئله به شما کمک می‌کند فشارهای کاری خود را کم کنید و دیگر شغل‌تان برایتان سخت و آزار دهنده نخواهد بود.

مشاوره فردی نوعی رشد شخصی است که می‌ تواند چالش‌ های عاطفی، مشکلات روابطی و احساسات منفی را درمان کند. فرآیند مشاوره فردی (Individual counseling) یک…

مراجعه به سوپروایزر یا استاد راهنما

در مواردی که صحبت‌های مراجعین بر روانشناسان تأثیر شدیدی دارد و مدیریت آن به تنهایی ممکن نیست، بهتر است به سوپروایزر یا استاد راهنمای خود مراجعه کنید. آنها می‌توانند راهنمایی‌ها و پیشنهادهای لازم را برای شما ارائه کنند و به شما در مدیریت این نوع موارد کمک کنند.

این مسئله نقش بسیار مهمی در از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان دارد. هر چقدر با اساتید خود بیشتر در ارتباط باشید، بهتر می‌توانید استرس‌های خود را مدیریت نمایید و این مسئله می‌تواند برای شما ارزشمند باشد.

قدرانی از خود

شما باید دائما از خودتان قدردانی کنید. همه ما انسان‌ه هستیم و نمی‌توانیم همیشه کنترل کاملی بر تأثیرات منفی دیگران بر خود ما داشته باشیم. بنابراین، در هر زمانی که احساس می‌کنید تأثیرات منفی مراجعین بر شما زیاد شده است، به خاطر کارهای خوبی که انجام می‌دهید، قدردانی کنید. این مسئله می‌تواند در از بین بردن تاثیر منفی صحبت های مراجعین برای روانشناسان به شما کمک‌های زیادی کند و در نتیجه می‌توانید مشکلات کاریتان را بهتر مدیریت کنید.

بیشتر بخوانید:

۷ ترفند طلایی برای درمان غیرداروییِ افسردگی