راهکارهایی ساده که رفلاکس معده را برطرف می کند

صبح بخیر _ رفلاکس اسید که می تواند منجر به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) شود، زمانی رخ می دهد که اسید از معده وارد مری شود و باعث تحریک آن شود. GERD زمانی رخ می دهد که رفلاکس اسید به طور منظم برای شما اتفاق می افتد، اگرچه بسیاری از افراد می توانند گهگاه به رفلاکس اسید مبتلا شوند که به عنوان سوزش سر دل نیز شناخته می شود. التهاب طولانی مدت مری ناشی از ریفلاکس اسید می تواند منجر به عوارض دیگری شود مانند:

باریک شدن مری که می تواند منجر به مشکلات بلع شود.
ایجاد زخم های باز در مری که می تواند خونریزی کند و باعث مشکل در بلع شود.
تغییرات پیش سرطانی در مری مانند تغییر در پوشش زیرین مری.
سوزش سر دل و GERD هر دو در رایج هستند. تحقیقات نشان داده است که حدود ۲۰ درصد از آمریکایی ها به GERD مبتلا هستند.

درمان رفلاکس اسید در صورتی که خیلی شدید نباشد و فقط علائم خفیفی مانند ناراحتی خفیف قفسه سینه یا مشکل در بلع را تجربه کنید، می تواند بسیار ساده باشد. در اینجا به برخی از درمان های خانگی برای این بیماری و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید، اشاره می کنیم.

راهکارهایی برای کنترل رفلاکس اسید

رفلاکس اسید بسته به رژیم غذایی و شدت آن می تواند علائم مختلفی داشته باشد . علائم شایع عبارتند از:

سرفه مزمن
اختلال در خواب به دلیل ناراحتی
سوزش سر دل در قفسه سینه پس از غذا خوردن
احساس توده در گلو.
از پرخوری پرهیز کنید
از آنجایی که رفلاکس اسید معمولاً توسط غذایی که می خوریم ایجاد می شود، تمرکز بر رژیم غذایی می تواند شدت علائم را کاهش دهد. قانون شماره یک پرهیز از پرخوری است. تحقیقات نشان داده است که بیشتر علائم بعد از غذا رخ می دهد و هر چه حجم غذا بزرگتر باشد، علائم بدتر می شود.

اضافه وزن خود را کاهش دهید

اضافه وزن یکی از عوامل تشدید رفلاکس اسید است. سعی کنید وزن سالم را حفظ کنید.

از غذاها و نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید

غذاهای اسیدی که ممکن است باعث تشدید سوزش سر دل شوند عبارتند از:

آب مرکبات
سس گوجه فرنگی
غذای سرخ شده
شکلات
قهوه
کافئین
نوشیدنی های گازدار
سیر و پیاز
غذاهای پر فیبر بخورید
غذاهایی که فیبر بالایی دارند می توانند به شما در جلوگیری و کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کنند. سعی کنید غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات ریشه دار مانند هویج و چغندر و سبزیجات سبز مانند بروکلی مصرف کنید. آجیل و میوه هایی با محتوای آب بالا مانند هندوانه نیز می توانند به کنترل شرایط شما کمک کنند.

قبل از خواب غذا نخورید

یکی از راه‌های جلوگیری از تأثیر رفلاکس اسید بر خواب، اجتناب از خوردن حداقل سه ساعت قبل از خواب است. مطالعات نشان داده است افرادی که نزدیک‌ به زمان خواب غذا می‌خورند، علائم GERD را افزایش می‌دهند.

از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید

اگر لباس‌های تنگ در اطراف ناحیه معده بپوشید، مانند کمربند تنگ یا گن، می‌تواند به علائم رفلاکس اسید منحر شود. سعی کنید لباس های گشاد بپوشید تا از فشار اضافی روی شکم خود جلوگیری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

گاهی اوقات داروهای خانگی رفلاکس اسید برای کاهش علائم شما کافی نیستند. ی، ممکن است علائمی مشابه رفلاکس اسید معده داشته باشید، اما در واقع نشانه‌های یک بیماری شدیدتر هستند.

علائم GERD، به ویژه درد و ناراحتی قفسه سینه، در برخی موارد می تواند نشانه ای از مشکل قلبی یا حمله قلبی باشد. اگر درد قفسه سینه دارید و همچنین دچار تنگی نفس یا درد در بازو یا فک هستید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

اگر به طور منظم سوزش سر دل یا سایر علائم رفلاکس اسید را تجربه می کنید، با پزشک در مورد داروهایی که می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند، صحبت کنید. گاهی اوقات رفلاکس اسید می تواند منجر به آسیب در مری شود که نیاز به درمان بیشتری دارد. پزشک شما ممکن است برای بررسی بیشتر موارد و ارزیابی اینکه آیا آسیب وارد شده است، معاینه قفسه سینه یا آندوسکوپی فوقانی را تجویز کند.

بیشتر بخوانید:

راه هایی برای داشتن خواب بهتر (عکس)