این تمرین ایزومتریک ساده که در هر زمان و مکانی قابل انجامه در تقویت عضلات گردن و کاهش دردِ گردن بسیار موثر است.
کف دست خود را روی پیشانی بگذارید، سر را ثابت نگه‌دارید، ۱۰ ثانیه فشار دهید و ریلکس کنید. طی روز تمرین را پنج مرتبه برای چهار طرف سر تکرار نمایید.
از درد بدور باشید!
بیشتر بخوانید:
