با یک تغییر کوچک راحت تر از خواب بیدار شوید

صبح بخیر _ بیدار شدن صبحگاهی برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز است. زنگ‌های تند و تیز گوشی موبایل می‌تواند باعث اضطراب و خواب‌آلودگی بیشتر شود. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انتخاب آلارم مناسب می‌تواند به شما در بیدار شدن آسان‌تر و شادتر کمک کند.

نتایج تحقیق

آلارم‌های ملایم و آهنگین موثرتر از بوق‌های تند هستند: بر اساس مطالعه‌ای که توسط محققان استرالیایی انجام شده، آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند.
زنگ‌های تند می‌تواند باعث استرس شود: صدای بلند و ناگهانی زنگ‌های تند می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و اضطراب شود و در نهایت کیفیت خواب و روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.
انتخاب آهنگ مناسب: انتخاب آهنگ مورد علاقه شما به عنوان آلارم می‌تواند به شما در بیدار شدن با روحیه شادتر و انگیزه بیشتر کمک کند.

نکاتی برای انتخاب آلارم مناسب

از بوق و بیپ و زنگ‌های تند و تیز اجتناب کنید.
آهنگ‌های ملایم و آرامش‌بخش یا آهنگ‌های مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
به تدریج صدای آلارم را افزایش دهید.
از برنامه‌های شبیه‌سازی طلوع خورشید استفاده کنید.

نمونه آهنگ‌های مناسب برای آلارم

ارتعاشات خوب از گروه بیچ‌بویز
نزدیک به من از گروه کیور
Imagine از جان لنون
What a Wonderful World از لوئیس آرمسترانگ
با انتخاب آلارم مناسب، می‌توانید به خودتان در بیدار شدن آسان‌تر و شادتر و شروع یک روز پرانرژی کمک کنید.

بیشتر بخوانید:

۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد