با همین روش‌های ساده، به فرزندتان کمک کنید تا شبی آرام و بدون استرس را تجربه کند
همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامتی و رشد کودکان ضروری است. اما گاهی اوقات، به دلیل بی‌قراری و استرس، به خواب رفتن برای کودکان دشوار می‌شود.
صبح بخیر _ همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامتی و رشد کودکان ضروری است. اما گاهی اوقات، به دلیل بی‌قراری و استرس، به خواب رفتن برای کودکان دشوار می‌شود. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده و عملی برای کمک به آرامش و خواب عمیق کودکان ارائه می‌شود.
۱. محیطی آرام و دلنشین برای خواب فراهم کنید
اتاق خواب کودک را با اسباب‌بازی‌های مورد علاقه‌اش تزئین کنید، اما از شلوغی بیش از حد که باعث تحریک و هیجان او می‌شود، خودداری کنید.
هنگام خواب، برای مدتی در کنار فرزندتان بمانید و با نوازش و صحبت آرام، او را به آرامش دعوت کنید.
۲. به نور اتاق توجه کنید
اگر فرزندتان در روشنایی بهتر می‌خوابد، از لامپ‌های مناسب خواب با نور ملایم استفاده کنید.
اگر تاریکی برای خواب او مناسب‌تر است، چراغ‌ها را خاموش کنید و از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور استفاده کنید.
۳. از بیدار شدن ناگهانی کودک در طول خواب جلوگیری کنید
با شنیدن هر صدایی از جا نپرید و به او فرصت دهید تا به طور طبیعی به خواب خود ادامه دهد.
در صورت بیدار شدن ناگهانی، سعی کنید بدون ایجاد اضطراب و جلب توجه او، دوباره به خوابش کمک کنید.
۴. به علائم خستگی کودک توجه کنید
به محض مشاهده علائم خستگی مانند خمیازه کشیدن، بی‌حوصلگی و مالیدن چشم‌ها، او را به رختخواب ببرید.
از به تعویق انداختن زمان خواب و صبر کردن تا خواب از سر کودک بپرد، خودداری کنید.
۵. از خیره شدن به چشمان کودک در هنگام خواب خودداری کنید
به جای خیره شدن به چشمان او، با نوازش و صحبت آرام، به او در آرامش و به خواب رفتن کمک کنید.
پس از به خواب رفتن عمیق کودک، به آرامی اتاق را ترک کنید.
۶. در طول خواب، به کودک شیر دهید (در صورت نیاز)
اگر گرسنگی باعث بیدار شدن کودک در طول شب می‌شود، قبل از بیدار شدن کامل او، به او شیر بدهید.
این کار به او کمک می‌کند تا بدون نیاز به بیداری کامل، دوباره به خواب فرو رود.
۷. تعویض پوشک را به موقع انجام دهید
قبل از خواب، پوشک کودک را چک کنید و در صورت نیاز، به آرامی و بدون ایجاد سر و صدا آن را تعویض کنید.
اگر تعویض پوشک در طول خواب ضروری است، در همان رختخواب و با احتیاط کامل انجام دهید.
۸. حمام آب گرم قبل از خواب
حمام آب گرم ۲ تا ۴ ساعت قبل از خواب، به آرامش و رها شدن عضلات کودک کمک می‌کند.
ماساژ ملایم بدن بعد از حمام نیز می‌تواند به آرامش بیشتر او کمک کند.
۹. در رفتارهایتان هنگام خواب کودک ثبات داشته باشید
روتین ثابتی برای خواب کودک ایجاد کنید، مانند خواندن قصه، آواز خواندن یا نوازش.
این ثبات به او در آرامش و آماده شدن برای خواب کمک می‌کند.
۱۰. صبور باشید و به زمان مناسب برای خواب کودک توجه کنید
تشخیص زمان مناسب برای خواب کودک به صبر و حوصله نیاز دارد.
به تدریج و با مشاهده علائم خستگی، می‌توانید به او در ایجاد الگوی خواب منظم و پایدار کمک کنید.
به یاد داشته باشید:
ایجاد اضطراب و فشار برای خوابیدن، نتیجه عکس می‌دهد.
با صبر و حوصله، فراهم کردن محیطی آرام و دلنشین، و ایجاد روتین منظم، می‌توانید به کودک خود در داشتن خوابی عمیق و آرام کمک کنید.
بیشتر بخوانید:
