صبح بخیر _ مطالعات نشان داده‌اند که ۱۰ تا ۱۵ درصد آمریکایی‌ها از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) رنج می‌برند و یکی از شایع‌ترین علائم این سندرم، یبوست است.
به جز ملین‌ها، آب آشامیدنی و قهوه، گزینه‌های کمی برای رفع سریع یبوست وجود دارد.
اما ونسا آیرین، متخصص تغذیه معروف در شبکه اجتماعی تیک‌تاک یک پیشنهاد جایگزین دارد که به گفته او در ۳۰ دقیقه تأثیرش را خواهید دید.
او ویدیویی در اکانت خود به اشتراک گذاشته که بیش از ۱.۳ میلیون بازدید داشته است. این متخصص تغذیه گفته که یبوست روی سلامت شما تأثیر منفی دارد. «بنابراین، من به شما نشان خواهم داد که چگونه در عرض ۳۰ دقیقه به دستشویی بروید و برای این کار، نیازی به خرید هیچ دارویی ندارید.»
تعدادی کرفس و اسفناج را با مقداری آب در مخلوط‌کن بریزید. برای جلوگیری از «حذف تمام فیبر» موجود در کرفس و اسفناج، از تبدیل این ترکیب به آب‌میوه خودداری کنید.
بعد از درست شدن ترکیب، کمی کف روی نوشیدنی وجود داشته و کرفس و اسفناج باید به خوبی با هم ترکیب شوند.
پس از خوردن این نوشیدنی، کمی قدم بزنید؛ پس از آن بلافاصله به دستشویی خواهید رفت.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که سبزیجات با مقدار زیادی آب و فیبر می‌توانند باعث حرکت سریع‌تر غذا در روده شوند و به هضم کمک کنند.
۹۵ درصد کرفس و ۹۳ درصد اسفناج از آب تشکیل شده است.
طبق گفته کارشناسان، تخلیه روده بین ۳ بار در روز تا ۳ بار در هفته طبیعی محسوب می‌شود.
راه‌های پیشگیری از یبوست شامل مصرف فیبر کافی (در سبزیجات سبز، حبوبات و غلات)، ورزش منظم و نوشیدن مایعات فراوان است.
