بهترین عادت های افراد موفق که برای زندگی بهتر باید دنبال کنید

 تناسب اندام و تندرستی 

مدیتیشن روزانه
از الکل استفاده نکنید
سحرخیز باشید
آب بیشتری بنوشید
روزانه نخ دندان بکشید
اولویت های روز خود را تعیین کنید
ویتامین مصرف کن
روزی دو بار مسواک بزنید
سیگار کشیدن ممنوع
کنترل وزن
روزانه بدوید یا پیاده روی کنید
یوگا یا حرکات کششی
رژیم غذایی آهسته کربوهیدرات
مولتی ویتامین بخور
بدون فست فود
روزانه ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی کنید
روزه متناوب
سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید
وزنه بردارید
حداقل ۷ ساعت بخوابید
صبح حرکات کششی انجام دهید
شام را در خانه بپزید
رژیم کالری شماری

 سلامت روانی و عاطفی 

روزانه مطالعه کن
بنویس
قدردان باشید
یه چیز جدید مطالعه کن
شب ها زود بخوابید
بعد از ساعت ۱۰ شب به صفحه نمایش نگاه نکنید
یک ساز موسیقی را تمرین کنید
زمانی را با خانواده خود باشید
لیست قدردانی روزانه
یک سخنرانی TED را تماشا کنید
یادگیری زبان
به پادکست ها گوش دهید
اعمال محبت آمیز تصادفی
نقاشی بکشید یا هنر خلق کنید
دعای مداوم و خواندن کتاب مقدس
بیشتر از اینکه حرف بزنی گوش کن

 بهره وری و سازماندهی

اولویت های روز خود را تعیین کنید
لیست کارها را بنویسید
عادت نوشتن را در خود ایجاد کنید
با دوستانتان در تماس باشید
داروهایتان را به موقع مصرف کنید
بدون ایمیل و شبکه های مجازی قبل از صبحانه
ناهار را به محل کار بیاورید
برنامه هفتگی را برنامه ریزی کنید
مدیریت مالی داشته باشید
فضای دیجیتال خود را خلوت کنید
یک روتین صبحگاهی ایجاد کنید
یک بررسی هفتگی انجام دهید
عدم استفاده از شبکه های اجتماعی در ساعات کاری

 محیط زیست و پایداری 

ضایعات پلاستیکی را کاهش دهید
از یک بطری آب قابل استفاده مجدد استفاده کنید
از وسایل حمل و نقل عمومی یا ماشین سواری استفاده کنید
محصولات محلی بخرید
به طور منظم بازیافت کنید
از وسایل کم مصرف استفاده کنید
ضایعات مواد غذایی را کاهش دهید
دوش های کوتاه تری بگیرید
از کیسه های قابل استفاده مجدد استفاده کنید
خرید وسایل دست دوم
چراغ ها و وسایل برقی را در صورت عدم استفاده خاموش کنید
از محصولات پاک کننده سازگار با محیط زیست استفاده کنید

 رشد و توسعه شخصی 

مهارت جدیدی بیاموزید
توقف کن و از زندگی لذت ببر
به طور مرتب با والدین خود تماس بگیرید
کتاب مقدس را بخوانید
مدیریت مالی و سرمایه
یک زبان جدید یاد بگیرید
یک سرگرمی جدید را شروع کنید
آشپزی غذاهای جدید را یاد بگیرید
در کارگاه های توسعه فردی شرکت کنید
ورزش جدیدی را شروع کنید
به مکان های جدید سفر کنید
نوشتن یک کتاب

ساختن یک عادت جدید و از بین بردن عادت‌های غلط گذشته یکی از کلیدهای زندگی شادتر و سالم‌تر هستش کتاب‌هایی مثل عادت‌های اتمی نوشته جیمز کیلیر یا عادت های خرد نوشته بی جی فاگ در این تلاش هستند که به مخاطب‌های خودشون بگن که عادت‌های کوچک روزانه بسیار مهم‌تر از ژست های نمایشی گاه و بیگاه هست.

ولی ساختن یک عادت جدید خیلی هم راحت نیست اگر آسون بود همه مردم روزی دوبار مسواک می‌زدند یا اینکه هر روز ورزش هوازی انجام می‌دادند مثل دویدن و راه رفتن…

قدرت ساختن عادت‌های جدید

یکی از بهترین راه‌های ساختن عادت‌های جدید تعیین زمان برای انجام اون‌هاست وقتی که به تقویم یا دفترچه یادداشت خودتون نگاه کنید و ببینید برای انجام کارها زمان تعیین کردید مطمئناً ساختن عادت‌های جدید خیلی راحت‌تر خواهد بود.

حتی شما به جای نوشتن روی تقویم یا دفترتون می‌تونید از اپلیکیشن‌های موبایل برای برنامه‌ریزی استفاده کنید چرا که اپلیکیشن‌های موبایل عضو جدایی ناپذیر از زندگی هر آدمی هستش.

بهترین اپلیکیشن‌های موبایل برای برنامه‌ریزی و ساختن عادت‌های جدید
۱- Streaks (iPhone)

یک برنامه ساده که به شما امکان این رو میده که تا ۱۲ عادت را به صورت همزمان پیگیری کنید این برنامه رابط کاربری ساده ای داره.

۲- HabitNow (Android)

برنامه ای با کاربری آسان که به شما امکان این را می دهد تا عادت های روزانه، هفتگی یا ماهانه تون رو تنظیم کنید. همچنین آماری رو ارائه می ده تا به شما در نظارت بر پیشرفت خود کمک کند.

۳-Way of Life (iPhone and Android)

این برنامه برای کمک به جمع آوری اطلاعات در مورد عادت های خود در طول زمان طراحی شده است می‌توانید یادآورهایی را تنظیم کنید تا به شما کمک کند .

بیشتر بخوانید:

با این روش‌ها متوجه می‌شوید مرد زندگیتان شما را بازی می‌دهد